也许你会觉得明明还在夏天，但是日历上明明白白写着——已经立秋啦！

秋天来了，很多人也比较容易睡眠不好，今天小九教你从生活习惯和寝具的选择搭配两个方面一起着手，改善睡眠。

生活习惯篇

★戒咖啡浓茶

很多人爱喝茶或者咖啡，对于睡眠不好的人来说，应该尽量避免在睡觉前4小时内饮用咖啡和浓茶，会使人过度兴奋，难以入眠，也会造成频繁上厕所，影响睡眠。

★睡前不宜剧烈运动

睡眠不好的人睡前两小时应该避免剧烈运动，剧烈运动会使人的情绪持续兴奋，难以入眠。

★睡前不要吃太饱

睡前吃太多，会加重肠胃负担，影响消化系统进而影响睡眠质量，规律饮食，健康搭配，才是对睡眠有帮助的。

寝具搭配篇

★选择适合的床

床分为软床和硬床，不同人有不同偏好，选择适合自己的床也非常重要。

(图片来源：九天智能家居供稿，侵删)

★一张好床垫至关重要

床垫对睡眠的重要性不言而喻，大家对床垫的软硬程度、支撑性都不同。九天特别推出定制床垫，不同睡感都能满足，提供最专业的睡眠解决方案。

(图片来源：九天智能家居供稿，侵删)

★选择有保障的大品牌

床和床垫一定要选择有保障的大品牌，九天智能家居设立了专门的睡眠研究中心，从设计到选材，从人体工学到睡眠科学，从颜值到使用感，都做到了尽善尽美，总能找到让你每晚安睡的最佳搭配。

(图片来源：九天智能家居供稿，侵删)

好的睡眠，除了养成好的生活习惯，也要搭配好的寝具，才能事半功倍。

如果您有购买寝具的需求，小九这里强烈建议您去九天智能家居各大门店咨询体验，我们专业的导购一定会给您最科学的建议和搭配，让您在舒适宜人的秋天，拥有高质量的睡眠。

(文章来源：九天智能家居供稿，侵删)